书名：《反内耗思维：阿德勒的16堂钝感力训练课》

　　作者：羊梨笔记

　　出版社：人民邮电出版社

　　适读人群：职场人员、企业管理者

　　也许你已经给自己贴上了“容易内耗”的标签，也许你并不认为自己整体上是一个容易内耗的人，但在某些时候、某些场景，你可能还是感觉自己受到了精神内耗的困扰，对怨愤、沮丧、焦虑、恐惧、纠结、紧张、羞怯等情绪过于敏感，然后判断被干扰、行动被束缚，表现大失水准。

　　每当这些场景出现的时候，你可能希望：要是自己的钝感力再强一些就好了。只要自己的钝感力强大起来，就会远离精神内耗！这个想法没错，但问题是：怎么增强钝感力呢？

　　如果你对钝感力心向往之，却又不得要领，那么，也许你该试试《反内耗思维：阿德勒的16堂钝感力训练课》这本书分享给你的来自阿德勒心理学的钝感力心法。

　　什么是阿德勒心理学？

　　阿尔弗雷德·阿德勒，生于1870年，卒于1937年，出身于奥地利一个犹太家庭，是心理学界的一位殿堂级宗师，也是个体心理学派（又称为阿德勒心理学或者阿德勒学派）的创始人。

　　阿德勒的个体心理学，虽然在今天的心理学界存在感并不是很强，提及率也不是很高，但是，这并不意味着它已经过时。恰恰相反，阿德勒心理学经过岁月的沉淀，已经成为现代心理学的重要理论基石，它是如今活跃在心理学界的诸多流派的共同源头之一。阿德勒心理学致力于探索人类错误思想和问题行为背后的根本原因。从阿德勒学派的理论成果和方法论中，我们可以窥见钝感力问题的底层逻辑。

　　阿德勒在自己的著作里，十分强调一个概念：interpretation。这个词的常见释义是解释、翻译。而在阿德勒心理学的理论体系里，interpretation意味着一个人解读世界的方式。

　　如此一来，interpretation这个概念范围便可大可小：往大了讲，它能指代一个人解读整体世界的方式，跟我们通常所说的世界观、人生观、价值观比较接近；往小了讲，在一个具体情境的局部，它又能指代一个人对当前情境的解读方式，也就是这个人如何看待当前情境，如何看待发生在自己身上的事情，如何看待正在和自己发生交互的他人。

　　无论概念是大还是小，interpretation这个术语都可以被我们翻译成“解读方式”。在阿德勒心理学看来，一个人一切行为的源头、一切情绪的源头，都在于他对外界信息的解读方式。面对同样的外界信息，不同的解读方式会让我们萌发截然不同的情绪。如果我们认为自己存在情绪问题，比如容易内耗、过于敏感、缺乏钝感力，认为自己的行为无法令自己满意，想要修正自己的行为和情绪问题，那么，我们能做的和应该做的，就是升级自己的解读方式。

　　升级自己的解读方式既是反击内耗、提升钝感力的不二法门，也是阿德勒学派的心理疗法最为看重的方法论。它绝非仅针对控制情绪、调节情绪这一层面，而是深入解读方式层面，旨在让你升级自己的思维地图，改变自己对特定场景的思维认知习惯。

　　升级自己的解读方式，不是心理调节术，而是认知升级。

　　通过学习本书，你将学会的不只有驾驭情绪，还有优化自己的思维方式。你将学会从更高的维度看待曾经困扰自己的生活难题，更高效地分配自己宝贵的注意力资源，从根本上解决过量情绪对自己的困扰。而且，你将能够读懂各种人际关系的真相，读懂他人行为和情绪背后的逻辑，从而减少误解与敌意，改善自己的人际关系。

　　除了论道明理，在“术”的层面上，本书将提供庞大的“解读方式库”，帮助你在应对从前的旧情境和老问题时找到新的灵感，从此在面对外部信息刺激时，拥有“选择回应方式的自由与自信”。

　　当情绪“过敏”时，你有没有想过这样一种可能：不是你太敏感了，相反，是你还不够敏感——对事实真相和正确的解读方式不够敏感。在人类的认知误区中，最常出现的错误就是归因错误。它会带来错误的解读方式，导致我们产生过量的负面情绪，进而产生冲动、内耗等各种情绪问题。

　　经过恰当的思维训练，每个人都有可能优化升级解读方式，改善工作状态，甚至改变命运。

　　结合多年职场经验及个人成长咨询经验，本书作者发现：面对复杂的情况，高手大多只会聚焦“以后怎么做”。他们拥有开放的心态，善于识别归因错误，习惯把矛盾的焦点从“人”转移到“事”上，不会被负面情绪困扰太久，进而从容应对各种人际难题，演绎更加清醒、自在的人生。

　　□曾紫涵